荞麦面馒头的制作方法和步骤(荞麦面粉减肥可以吃吗)

  荞麦面粉减肥可以吃吗

  减肥时是可以适量的吃一些荞麦面,有一定的好处,但是如果你有脾胃虚寒,消化功能不好或者你经常腹泻的情况那么就不宜食用了。荞麦面它的营养价值是很高的,含有丰富的植物纤维,具有降血脂,降血糖,降血压的功效。

  荞麦面是理想的减肥食品,与其他谷物相比,荞麦的营养价值绝不逊色。其蛋白质中的氨基酸结构合理,质量也很好。蛋白质是由l2种氨基酸结合而成,其中的8种氨基酸人体自身无法合成,必须通过食物来补充。这8种氨基酸中,缺少任何一种,都会影响到人体必需的蛋白质的构成,所以均衡营养结构是非常重要的。

荞麦面馒头的制作方法和步骤(荞麦面粉减肥可以吃吗)

  荞麦是粗粮,有利于减肥,但长胖主要看的是摄入的能量和消耗掉的能量之间谁多谁少,吃什么关系不大,热量再低的东西吃的过多一样会胖。

  荞麦面能蒸馒头吗

  荞麦面馒头看起不是很好看,但是营养丰富,口感香软,而且荞麦很适合糖尿病患者食用,荞麦的矿物质含量也比高。现在人们生活水平越来越高,适当的吃些粗粮有利于生体健康。

  由于荞麦粉的韧性较差,纯荞麦粉的面筋包不住酵母发酵时产生的气体,所以要加些面粉来发面,同时也解决了和面沾手的烦恼。荞麦面粉和面粉的比例可大可小,看个人喜欢酌量添加面粉。

  首先将两种面粉混合在一起,往面粉中加少许的白糖,一斤面粉五克左右。准备一杯温水,温度以不烫手为宜,将三到五克左右的酵母倒入温水中彻底的融化,然后将融化后的酵母水多次少量的倒入面粉中,并用筷子不停的搅拌成面絮状,这时拿掉筷子下手揉面,揉成一个光滑软硬适中的面团,然后用保鲜膜封口,让面团慢慢发酵。

  然后将发酵至两倍大的面团到在撒了干面粉的面板上,开始揉面排气,这个过程比较费力,将面团揉到切开看不见气泡为止,然后揉成一个长条,用刀切成大小均匀的剂子,或者用手揪的方式来下剂子,再用手将面团盘成一个个馒头的形状。

  最后蒸锅里加足够的清水,蒸屉上刷油,然后将馒头胚子放入蒸锅中,盖上盖子进行二次发酵十五分钟左右,然后开火蒸二十分钟左右,关火后再焖三分钟即可出锅。

  蒸馒头一定要二次醒发,蒸好后的馒头也不要及时拿出来,焖上几分钟再拿出来,馒头不塌陷,蓬松暄软,各个饱满。

  荞麦面馒头的制作方法和步骤

  纯荞麦粉是做不了馒头的,因为荞麦粉筋性差,发酵时面筋包裹不住发酵产生的二氧化碳,导致发不起来。而且荞麦粉口感不太好,有些发苦,所以蒸馒头时如果荞麦粉比面粉的量要多,口感就不好了。

  荞麦馒头怎么和面及制作:

  食材:面粉、荞麦粉、酵母、白糖

  步骤一:取高筋面粉三百克克、荞麦粉一百克,白糖五克,倒入一个盆中搅拌均匀。三克的酵母倒入两百一十毫升的温水中,静置一会,然后搅拌均匀。

  步骤二:把融化的酵母水一点点倒入混合的面粉,用筷子不停搅拌,搅拌至没有干面粉,下手揉搓一个光滑面团,盖上保鲜膜醒发到两倍大。

  步骤三:等面团体积变成两倍大以后,取出面团,撒上干面粉,开始揉面排气。排气完成后将面团揉成长条,用刀切成大小均匀的面剂子。

  步骤四:把面剂子整理成圆馒头形,然后将蒸屉上刷油,把剂子摆放在蒸屉上。盖上锅盖再次醒发二十分钟左右,等面剂子体积变大就可以开始蒸了。

  步骤五:蒸十五至二十分钟左右,关火后焖三分钟即可取出食用。


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